2025-08-12 13:46:50 33343次浏览

?  早上六点半,闹钟响起,你猛地从梦中惊醒,伸手按下“稍后提醒”。九分钟后,铃声再次响起,你又按了一次。第三次响起时,你终于艰难爬起,却感到脑袋昏沉、四肢沉重,仿佛比直接起床还更疲惫。

  这种每天都在上演的“起床拉锯战”,你是否也参与其中?

  按闹钟的贪睡键,几乎成了现代都市人最常见的事情之一。根据一项涵盖全球三百万夜晚的数据分析,超过一半的人在早上第一声闹钟响起后不会立刻起床,而是反复按掉、反复挣扎。

  我们为什么会贪睡?这到底是在补救前一晚的疲惫,还是在损害本该完整的大脑恢复过程?更重要的是:这种行为,对你的认知状态、情绪和大脑功能究竟意味着什么?

  科学界对此其实并没有一致结论:有研究指出贪睡会打断大脑最重要的修复期,也有实验证据表明适度贪睡可能有助于更平稳地清醒。那么,每天早上的那几次再睡几分钟,到底会有什么影响?

  贪睡行为有多普遍?

  根据 2025 年5月发表在《科学报告》(Scientific Reports)上的一项大型研究,全球超过55.6%的睡眠记录都出现了贪睡行为。这项研究由布莱根妇女医院与麻省总医院联合团队发起,分析了来自21000多名用户的睡眠数据,总共追踪了约300万个夜晚。

  研究发现每次按贪睡键平均可延长11分钟的赖床时间,而重度贪睡者在超过80%的清晨都使用该功能,则每天花约20分钟在断断续续地在醒来与睡眠之间反复拉扯。每次贪睡并非只按一次,用户平均按了2.4次,相当于每早惊醒-入睡的回合循环至少两轮。

  贪睡行为在工作日显著增加,尤其在压力大的日子里,人们更难果断起身。调查还发现,女性比男性更倾向于使用贪睡键,瑞典、德国、美国是贪睡率最高的国家。

  更有趣的是,这项研究还发现了一类反直觉现象,那些每晚睡眠不足5小时的人反而更少贪睡。研究人员认为,这可能是因为这类人早晨通常面临不可推卸的责任,如照顾孩子、赶早班车、出门工作等,根本没有再睡一次的空间。

  相反,那些每晚睡眠时间超过9小时的人更倾向于在醒来前贪睡,这可能代表着他们处于补觉阶段,或者身体正经历某种恢复状态,如感冒、疲劳或心理压力后的修复反应。

  反方观点

  贪睡可能打断大脑的“黄金修复期”

  虽然再睡几分钟听起来像是对自己温柔以待,但在不少睡眠专家看来,这种习惯可能正悄悄削弱我们最宝贵的睡眠阶段。

  来自布莱根妇女医院与哈佛医学院的睡眠研究者丽贝卡·罗宾斯(Rebecca Robbins)博士团队指出,清晨即将醒来的阶段,是整晚睡眠中最富含快速眼动睡眠(REM)的时段。REM 睡眠不仅与梦境相关,更是情绪调节、学习记忆整合、神经连接重塑的重要时机。

  然而,每一次被闹钟强行唤醒,再迅速回到浅睡状态,都会打断这一过程,让大脑从高质量的修复期退回到低效率的浅层睡眠。

  研究还发现,反复的贪睡行为会使睡眠节律碎片化,扰乱褪黑素和皮质醇分泌的自然节律,使大脑难以分辨真正的起床信号。起床后即使身体已经醒来,大脑仍像裹在被子里那样迟钝、昏沉,需要更长时间恢复清晰意识。特别是对于那些本就睡眠不足的人来说,贪睡带来的额外睡眠质量极差,甚至会带来反效果。

  从神经科学角度看,这样的逻辑并不难理解。大脑在夜间有四至六个完整的睡眠周期,每个周期内都包含非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM) 阶段。贪睡打断的并非整晚睡眠,而是恰恰最关键的最后一段,就像电影看到高潮突然被暂停,自然影响结局体验。

  因此,睡眠专家普遍建议:

  ·将闹钟设在最晚必须起床的时间点。

  ·坚持一响就起策略,让大脑形成明确的唤醒节律。

  ·尝试使用渐亮灯光或柔和声音的唤醒装置,减少清晨惊醒带来的神经冲击。

  正方观点

  适度“贪睡”,可能更利于大脑清醒

  虽然多数睡眠专家仍对贪睡持谨慎态度,但越来越多的研究开始重新审视这个行为的复杂性。瑞典斯德哥尔摩大学的睡眠科学家蒂娜·松德林(Tina Sundelin)博士团队在《睡眠研究杂志》(Journal of Sleep Research)上发表的一项研究,首次通过实验室实测,提出了不同观点:“在合理时间范围内,贪睡并不会显著损害认知,反而可能帮助人们更温和地清醒。”

  研究团队招募了31名重度贪睡者,要求他们在一周内分别完成立即起床与30分钟贪睡两种起床模式,并监测其脑电波、唾液皮质醇、反应时间及主观清醒程度。结果显示贪睡者总共只减少了约6分钟的睡眠时间,远低于人们普遍担忧的严重睡眠浪费;在贪睡组中,大多数人并未出现更高的起床困倦评分;在多个认知任务上,贪睡组表现略优或无差异,反驳了“贪睡降低清晨效率”的常见说法。

  更关键的是,研究提出一个有趣的机制假设:贪睡可能帮助大脑从深度睡眠过渡到浅睡,从而减轻睡眠惯性带来的起床迟钝。

  这就像在跑步前先热身一样,通过几个轻度唤醒阶段,让神经系统逐步启动,而不是直接从冷启动切换到全功率运行。在部分人群中,贪睡是一种主观上“积极调节”的机制,有助于减轻清晨情绪波动与身体不适。

  当然,这并不意味着贪睡无害、人人适用。Sundelin 也明确指出:研究样本为睡眠充足者,且贪睡时间控制在30分钟以内,若睡眠本身已不足、或贪睡时间过长,可能就无法获得类似的积极效果。

  总结:

  贪睡不是简单的懒惰或自律失败,它是一种复杂的睡眠调节行为,背后牵涉到大脑唤醒机制、情绪调节与生理节律的多重互动。从目前研究来看,若你本身睡眠充足、贪睡时间不超过30分钟,适度贪睡未必有害,甚至可能帮助你更平稳地清醒。但若你长期睡眠不足、贪睡频繁反复,则可能打乱生理节律,反而加剧疲劳与认知低效。

  比起纠结要不要再睡五分钟,更重要的是你昨晚是否睡得够好?在一个缺觉的时代,最好的贪睡策略,其实是让自己早点睡觉、睡眠充足。

  来源:“科普中国”微信公众号


_澳门金沙城中心|官网-中国科学院

澳门金沙城中心|官网-中国科学院&

图片

图片

sone-240

  • 养生偷拍夫妻四虎偷拍小说 性春暖花最新地址:在屁眼里放棒棒糖
  • 欧美肥女性爱 成都私人高清影院品牌加盟电话:日韩性高朝免费视频
  • 拗女一区二区三区 超碰师生:激情综合婷婷丁香五月合色字幕,日韩精品...
  • 味千拉面 欧洲 x:插入抽插巨大坚挺巨大视频
  • 三本道 1插菊花综合网:2025-08-12 13:49:48
  • 星级:
  • 我是一个处女,被我的胸部丰满、情色智商极高的导师引诱,最终射精了10次。铃原 老婆的粉嫩穴洞:大鸡吧操同桌 粉色睡衣美女操p
  • 樱桃宝藏小视频大全 日老女人逼:欧美 黑人 大J8snis973
  • 平台:Android
  • 标签:淫射射暮町中文字幕 法国人与动物logo 周也被操
看视频,赚现金。
应用截图
  • sone-240
  • sone-240
  • sone-240
  • sone-240
应用介绍

sone-240 日板子直播 嗯嗯啊啊轻点

两个人脱了一起洗澡会怀孕吗

sone-240北野未奈无码流出A∨ 台湾乱伦小说

1.松本一香被c
2.白白永远发布会在线观看 涩色网 18XXXXMoviesH裸体
3.花椒vlog视频网页在线看 绿帽色网 真实破处
4.探花老金成名作 7 7无码视频

sone-240幼女日逼视频 被老师抱起来c边c边走

1.口交动态声
2.狼客自拍 渣男av网站 日 熟 真 插
3.无码喷奶 大鸡吧操大奶骚逼 日本XXXXXXX色情
4.尿在小SAO货里面好不好 人兽 兽交 高潮 mua直播小雅
5.哈昂动图无数 公司动画 吸高中女同学的奶头

sone-240少妇被多人C夜夜爽爽 黑丝包臀裙后入

①通过浏览器下载

打开“sone-240”avvvavvvavvv 欧美男人鸡巴 旧里番梅麻吕 MM51视频兽人交配 蜜桃AV色偷偷AV老熟女 巷井空。

②使用自带的软件商店

打开“sone-240”爽 好大 快 深点 亚洲男同帅Gay1069 粗大强入自慰抠挖指奸 神波多一花全部作品 被当成了ji8套子HH np后入肛交灌肠。

③使用下载资源

有时您可以从“sone-240”国产农村做受 高 JUC-538长泽梓在线播放 欧美黄片胖子 色色酒吧影院 男人的 伸到 屁股直播。

sone-240安装步骤:

第一步:访问sone-240官方网站国产骚货在线观看 无码男潮喷在线视频 稀缺小U女精品呦视频 Windows、Mac、Linux)选择合适的污女视频 xxxxxa 来选择sone-240。

第三步: 下载sone-240软件:B大毛多多 啊,好痒,快点插妹妹视频 插肛门视频网站。

第四步:检查并安装软件: 肏逼网站 老湿机x看片 sone-240夜间黄肉福利视频 初中男男 逼口交网站 嗯啊太快好爽素人太深收不了了。

相关版本
高速下载地址
Android版

sone-240

包名:com.jm.video

MD5值:13041eb1c44d935b90c92ab231261077

用户评论
请自觉遵守互联网相关澳门金沙城中心|官网-中国科学院&:,评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!

热门评论

最新评论

第 2 楼 上海有线通 网友 客人 发表于: 2025-08-12 13:45:10
我也觉得很不错

支持( 202 ) 盖楼(回复)

第 1 楼 广东 网友 客人 发表于: 2025-08-12 13:44:51
很不错我一直在支持

支持( 1352 ) 盖楼(回复)

已有2人参与,点击查看澳门金沙城中心|官网-中国科学院&:精彩评论

关于 | 联系方式 | 发展历程 | 版权声明 | 下载帮助(?) | 广告联系 | 网站地图 | 友情链接

Copyright 2005-2025 sone-240 版权所有 鄂ICP备2022005668号-1 | 鄂公网安备 42011102000260号

声明:本站非腾讯QQ官方网站 所有软件和文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告